Choisir son psy : une démarche bienveillante et personnelle

1. Écoutez vos ressentis

Le premier critère important est votre ressenti. Dès le premier contact, que ce soit lors d'un entretien téléphonique ou en consultation, demandez-vous si vous vous sentez écouté.e, respecté.e et compris.e. Une bonne relation thérapeutique se base sur la confiance, alors il est essentiel de vous sentir en sécurité pour pouvoir ouvrir votre cœur.

2. Définissez vos besoins

Les psychothérapeutes utilisent différentes approches, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'analyse transactionnelle, la psychanalyse, la libération des émotions, la thérapie systémique etc. Réfléchissez à ce que vous souhaitez travailler : des problèmes de comportement, des émotions refoulées, des relations familiales, etc. Certaines approches sont plus adaptées à certains types de problématiques, alors n'hésitez pas à poser des questions sur les méthodes utilisées.

3. La régularité des séances

Le rythme des séances est aussi important. Certaines personnes préfèrent des séances régulières, d'autres ont besoin de plus de flexibilité. Discutez avec votre thérapeute de la fréquence des rencontres et de la durée du travail, pour vous assurer que cela correspond à votre rythme et à vos objectifs.

4. Soyez patient avec le processus

Le choix du bon thérapeute peut prendre du temps. Il est normal que la première séance soit un moment d’ajustement. Si après quelques rencontres vous ne vous sentez pas à l'aise ou si vous estimez que la méthode utilisée ne vous correspond pas, il est important de communiquer avec votre thérapeute et d’envisager de changer si nécessaire. Il comprendra (normalement) et pourra vous aider à vous orienter si vous le souhaitez.

Conclusion

Le choix d'un psy est une démarche personnelle et bienveillante. L’essentiel est de vous sentir compris et soutenu tout au long de votre parcours. Prenez le temps de réfléchir à vos besoins et de trouver un professionnel qui vous aide à avancer avec douceur et respect