Sauter le pas de la thérapie : et si c’était le bon moment pour vous ?

Pourquoi commencer une thérapie ?

Commencer une thérapie, c’est souvent chercher à comprendre ce qui bloque : un mal-être diffus, une relation compliquée, une répétition d’échecs, un stress envahissant, des émotions difficiles à gérer, ou simplement un besoin d’alignement avec soi-même. La thérapie ne s’adresse pas qu’à celles et ceux qui vont « mal », mais aussi à celles et ceux qui veulent aller mieux, différemment, plus consciemment.

Comment je travaille : une approche intégrative, centrée sur vous

Je vous propose une thérapie intégrative, c’est-à-dire que je mobilise plusieurs approches selon votre personnalité, votre histoire et vos besoins du moment. Chaque personne étant unique, il n’y a pas de chemin tout tracé, mais des étapes que nous traversons ensemble :

1. Explorer pour comprendre

Nous commençons souvent par identifier ce qui vous amène : un problème, un inconfort, une question existentielle. Je vous aide à poser des mots, à relier les points, à regarder avec plus de distance. L’idée, c’est d’apprendre à se voir avec bienveillance et lucidité.

2. Clarifier un objectif de changement

Ensuite, nous formulons un objectif clair, réaliste et transformateur. Cela peut être : « M’affirmer sans culpabiliser », « Gérer mon anxiété », « Sortir de la dépendance affective », « Mieux comprendre qui je suis », etc.

3. Décortiquer le présent et comprendre votre monde intérieur

Nous travaillons sur le présent, en observant votre environnement, vos réactions, votre façon de penser et vos émotions. L’idée est de découvrir votre "carte du monde" : vos croyances, vos filtres, vos automatismes.

Je vous aide à repérer :

• Comment vous réagissez à vos propres pensées

• Quelles options vous vous autorisez (ou pas)

• Quels sont les obstacles internes ou externes qui freinent vos avancées

4. Débloquer les émotions et apprendre à les réguler

Les émotions bloquées ou refoulées prennent souvent les commandes à notre insu. Ensemble, nous allons :

• Accueillir et nommer ces émotions

• Mettre en lumière les besoins non nourris

• Expérimenter de nouveaux outils de régulation émotionnelle (respiration, ancrage, auto-compassion, etc.)

5. Travailler sur les croyances limitantes et les biais cognitifs

Notre cerveau adore les raccourcis, mais il se trompe souvent. En thérapie, vous allez :

• Découvrir les biais cognitifs qui influencent vos décisions

• Remettre en question certaines croyances figées ("je ne suis pas assez...", "je dois toujours plaire...")

• Stimuler la plasticité cérébrale : c’est la capacité du cerveau à créer de nouveaux chemins, de nouvelles façons de penser et de réagir.

6. Cultiver la métacognition : se voir penser pour mieux se choisir

La métacognition, c’est la capacité à observer ses propres pensées, à prendre du recul sur son fonctionnement mental. C’est un superpouvoir qu’on développe peu à peu en thérapie.

Une boîte à outils entre les séances

Entre deux rendez-vous, vous pouvez continuer à explorer grâce à un livret de suivi personnalisé. Ce livret est là pour vous aider à :

• Cultiver la métacognition

• Entraîner la reconnaissance des émotions

• Noter vos prises de conscience

Je vous proposerai aussi des ressources variées selon vos affinités :

• Podcasts

• Lectures inspirantes

• Citations qui résonnent

• Exercices de pleine conscience et d’auto-compassion

• Tests de personnalité (Énnéagramme, styles d’attachement, schémas d’enfance)

Chacun·e est libre d’y piocher ce qui l’aide. Mon but est de vous rendre acteur ou actrice de votre cheminement, sans dépendance.

En résumé : une thérapie pour sortir du mode automatique

Ce que je vous propose, ce n’est pas une solution miracle, mais un chemin de transformation profonde, à votre rythme. On avance ensemble, en co-construction, avec respect, sécurité et bienveillance.

🔸 Pour retrouver de la clarté
🔸 Pour reprendre votre pouvoir d’agir
🔸 Pour mieux vous connaître et vous réguler
🔸 Pour sortir du pilote automatique et faire des choix plus conscients